Duygusal Açlık

Bazen fiziksel olarak aç olduğumuz için yemeyiz. İçinde bulunduğumuz duygusal boşluktan dolayı yeriz. Aslında hissettiğimizin duygusal açlık olduğunu anlayıp 10-15 dakikayı yemek yemeden ve bizi oyalayacak şeylerle meşgul olarak geçirirsek kilo almayacağız.

Peki neden duygusal boşlukta yemeklere sarılırız? Çünkü yemek yemek de serotonin, dopamin gibi bize mutluluk veren hormonların salgılanmasını sağlar.

Yemek dışında yapılabilecek aktiviteler: Arkadaşlarınızla sohbet etmek, yürüyüş yapmak, duş almak, satranç veya puzzle gibi bir oyun oynamak, bisiklet sürmek, dans etmek vs.

Eğer ki bir şeyler yiyecekseniz sağlıklı şeyler yiyerek o yemek yeme isteğinizi geçiştirebilirsiniz.

Fiziksel açlık ve duygusal açlık arasındaki farklar

• Fiziksel açlık yavaş yavaş gelir, duygusal açlık aniden bastırır
• Fiziksel açlığınızı sağlıklı bir öğün yiyerek de geçiştirebilirsiniz ama duygusal açlık spesifik bir yiyeceğe yöneliktir (pizza, cips, çikolata vs)
• Fiziksel açlığı daha çok mide çevrenizde hissedersiniz, duygusal açlığı ise tüm bedeninizde. Kendinizi gergin hissedersiniz. Kafanıza koyduğunuz o yiyeceği mutlaka yemeniz gerektiği kanısında olursunuz.