Neden Geceleri Acıkıyorsunuz?

Çoğu kişi günü sağlıklı beslenerek geçiriyor ancak gece olunca kendini buzdolabına gitmekten alamıyor ve istemediği kadar fazla yiyor.

Peki neden böyle oluyor?

İlk olarak, bunun sebebi sizin gün içinde kendinizi çok aç bırakmış olmanız olabilir. Vücudun harcadığı kaloriden çok daha azını tüketmişseniz vücudun yeme atağıyla size daha fazla yemeniz yönünde bir uyarı göndermesi normal. O yüzden, gün içinde yediklerinizi yeniden gözden geçirmelisiniz. Yediğiniz toplam miktarı güne orantılı olarak dağıtmak en iyisi. Ayrıca bu noktada kitaptaki iştah kapatan önerilen bölümünü tekrar okumanızı öneririm. Gün içinde o önerileri dikkate alarak beslendiğinizde geceleri böyle bir sorun yaşama riskiniz en aza inecektir. İlave olarak, duygusal yeme bölümünü de tekrar okumanız çok faydalı olacaktır çünkü gece yemelerimizin çoğu duygusal yeme olabilir. Duygularımızı kontrol edip, yemek dışında başka şeylerle o hissimizi geçiştirmeyi başarabiliriz.

Bu gece yemeleri süregelen bir alışkanlık da olabilir. Hep o saatlerde yemek yediğiniz için vücut o saatte yemek gelmesine alıştığından dolayı size açlık sinyalleri göndermeye başlıyor olabilir. Bu alışkanlığı yavaş yavaş kırmaya çalışmalısınız. Önce küçük sağlıklı ara öğünler tüketebilir, bir süre sonra gece yemek tüketimine tümden son verebilirsiniz. Peki neler tüketilebilir? Önce su ile başlayın, belki de yeme isteğiniz sonlanabilir, 15 dakika bekleyin. Sonlanmadığı takdirde 1 bardak ayran, 1 kapalı avuç leblebi, salatalık, havuç, marul vs gibi kilo aldırmayacak besinler tüketebilirsiniz.